স্বাস্থ্য | রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে ভুলেও খাবেন না এই তিন খাবার! ঘুমের মধ্যেই ঘটে যেতে পারে মারাত্মক সর্বনাশ

নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৪ মার্চ ২০২৫ ১৪ : ৪১Akash Debnath

আজকাল ওয়েবডেস্ক: রাতের ঘুম কিন্তু শুধুমাত্র ক্লান্তি দূর করে না। দেহের সার্কডিয়ান চক্র ভাল রাখতে এবং বিপাক ক্রিয়ার উন্নতি করতে সহায়তা করে ঘুম। তা ছাড়া সারাদিন বিভিন্ন অঙ্গ প্রচন্ড চাপের মধ্যে কাজ করে। ঘুমের মাধ্যমে সেই অঙ্গগুলি বিশ্রাম পায়। তাই ঘুমাতে যাওয়ার আগে এমন কিছু খাওয়া উচিত নয় যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। কোন কোন খাবার ঘুমানোর আগে এড়িয়ে চলা উচিত?
১. ডার্ক চকোলেট: ডার্ক চকোলেটে ক্যাফেইন এবং থিওব্রোমিন নামক দুটি উপাদান থাকে, যা স্নায়ুকে উত্তেজিত করে এবং ঘুম আসতে বাধা দেয়। ক্যাফেইন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে, ফলে ঘুম গভীর হয় না। অন্যদিকে থিওব্রোমিন হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তোলে, যা অস্থিরতার সৃষ্টি করে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। এছাড়াও, ডার্ক চকোলেট হজম হতেও সময় নেয়, যা রাতে অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
২. পিৎজা এবং অন্যান্য ফাস্ট ফুড: এই ধরনের খাবারে প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং লবণ থাকে, যা হজম হতে অনেক সময় নেয়। চর্বিযুক্ত খাবার রাতে খেলে বুকজ্বালা, অ্যাসিডিটি এবং পেটের অস্বস্তি হতে পারে। লবণ শরীরকে ডিহাইড্রেট করে, যা ঘুমের গুণমান কমিয়ে দেয়। বাজার থেকে কেনা ফাস্ট ফুডে প্রায়শই মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট বা এমএসজি নামের একটি উপাদান থাকে, যা কিছু মানুষের মধ্যে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
৩. টমেটো-ভিত্তিক সস বা খাবার: টমেটোতে অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি থাকে, যা রাতে খেলে অ্যাসিডিটি এবং বুকজ্বালার কারণ হতে পারে। আর বাজারজাত কোনও টমেটো সসেই শুধু টমেটো থাকে না। এর সঙ্গে প্রায়শই চিনি এবং অন্যান্য উপাদান মেশানো থাকে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এমনকী টমেটো-ভিত্তিক স্যুপ বা স্ট্যু জাতীয় খাবার রাতে খেলেও পেটে অস্বস্তি হতে পারে। কিছু মানুষের টমেটোর দানায় অ্যালার্জি হয়। যা ঘুমের মধ্যে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

Daily Health Tips Dinner Habits Healthy Diet

আগের খবর

ধীরগতির কৌশলেই লুকিয়ে সুখি যৌন জীবন, দাম্পত্যের উষ্ণতা

পরের খবর

ত্বকের চুলকানি, বাহুমূল এবং ঘাড়ের কালচে দাগ হতে পারে ডায়াবেটিসের লক্ষণ! সময় থাকতে সর্তক হবেন কীভাবে?